
生活中泸深投,你是否遇到过突然喘不上气、手脚发麻的情况?
长春市中医院急诊科医生表示,这可能是“过度换气”在作祟。医学上称为“过度通气综合征”,简单来说,就是呼吸过快、过深,超出了身体实际需求,导致血液pH值升高,引发呼吸性碱中毒,各种不适症状随之而来。
多数人发作时意识不到,反而因不适加重呼吸,形成恶性循环。
为何会过度换气?原因多样
过度换气的原因,不只有“紧张”。
情绪因素是主要诱因,如突发恐慌、极度愤怒、深度悲伤或长期高压等,都会使身体进入“应激状态”,呼吸节奏不由自主地变快变深。
此外,非情绪因素也不容忽视,如剧烈运动后呼吸未及时平复、身体不适(剧烈疼痛、发高烧、贫血)、物质影响(摄入过多咖啡因、服用某些药物)以及疾病影响(哮喘、肺栓塞、脑炎等)。
展开剩余74%发作时会有哪些感觉?
过度换气发作时,患者常感到胸口发紧、疼痛,甚至“喘不上气”。根源并非缺氧,而是二氧化碳不足,越用力呼吸,症状越重。
嘴唇周围、手指尖、脚趾尖会出现发麻、刺痛感,部分人还会有不真实感,加重恐慌。手脚可能出现抽搐、僵硬,手指呈“鸡爪样”弯曲。
同时泸深投,心跳加速、头晕眼花、冒冷汗,严重时甚至晕厥,让人产生濒死感。
发作时该怎么办?
身边人发作时,要保持冷静,温和安抚,引导其调整呼吸。
可采用腹式呼吸法:让对方坐直,一手放胸口、一手放腹部,用鼻慢吸气,感受腹部鼓起,再用嘴缓慢呼气,感受腹部收缩,呼气时间需比吸气长1.5-2倍。也可直接提醒“慢慢呼气,把呼气时间拉长”。
自己发作时,立即调整呼吸,采用腹式呼吸法,重点放慢呼气节奏。若条件允许,离开压力源,找安静处休息。
临时缓解技巧可用双手捂成杯状罩住口鼻(留缝隙不密封),或佩戴普通口罩,回吸部分呼出的二氧化碳。症状好转后立即停止,避免窒息风险。
若症状持续超过10分钟未缓解,或伴随剧烈胸痛、意识模糊、晕厥等情况,需立即拨打急救电话。
如何预防过度换气?
预防过度换气,做好这五点很关键:
①学会压力管理,通过正念冥想、瑜伽、听舒缓音乐等方式调节情绪;
②坚持规律运动,选择散步、慢跑、游泳等有氧运动,改善心肺功能;
③培养正确呼吸习惯,每天练习腹式呼吸,让深慢呼吸成为本能;
④保持健康生活方式,保证充足睡眠,避免熬夜,严格控制咖啡因摄入,减少酒精饮用;
⑤寻求专业帮助,若过度换气频繁发作,严重影响工作生活,建议寻求心理咨询。
过度换气并非独立疾病,而是身体在紧张、焦虑等状态下的常见生理反应。掌握“放慢呼吸、重点呼气”的应对关键,守住“症状持续即就医”的安全底线,下次遭遇类似情况时,你就能从容“解除警报”,掌控身体状态。
供稿:长春市中医院
初审:李 慧
复审:金小鸥
终审:张 凯泸深投
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